1) تماشاي تلويزيون را به حداقل برسانيد. اين معامله سختي است، مردم بسيار دوست دارند که مانند يک گياه تنها پاي تلويزيون بنشينند و زل بزنند. مشکل اينجاست که تلويزيون از ظرفيت روحي شما استفاده اي نمي کند يا به آن اجازه تغذيه شدن نمي دهد. مانند اين است که يک ماهيچه انرژي بسوزاند اما از مزاياي سلامتي اين سوخت و ساز استفاده اي نکند.
آيا بعد از تماشاي تلويزيون به مدت چند ساعت احساس خالي بودن نمي کنيد؟ چشمانتان به سوزش مي افتد و از تمرکز بروي اين جعبه بزرگ خسته مي شود، حتي قادر به خواندن يک کتاب هم نخواهيد بود. پس زماني که نياز به آرامش و استراحت داريد، بجاي اين کار، يک کتاب بخوانيد، اگر خيلي خسته ايد، موسيقي گوش کنيد. اگر با خانواده و دوستان هستيد، تلويزيون را خاموش کنيد و با هم گفتگو کنيد. تمام اينها بيشتر از تلويزيون از مغز شما استفاده خواهند کرد.

2) ورزش کنيد. شايد فکر کنيد اگر بجاي ورزش کردن کتاب بخوانيد، بيشتر ياد مي گيريد، اما ورزش کردن باعث مي شود، در ساعتهاي بعد از تمرين، بازده شما بالاتر رود و بهتر ياد بگيريد. استفاده از بدن، ذهن شما را آزاد مي کند و موجي از انرژي پديد مي آورد. روحيه مي گيريد و مي توانيد به سادگي تمرکز کنيد.

3) کتابهاي چالش انگيز بخوانيد. بسياري از مردم دوست دارند کتابهاي عامه پسند و تعليقي بخوانند. اما اين کتابها عموما براي مغز محرک نيست. اگر ميخواهيد توانايي تفکر و نوشتن را بهبود بخشيد، بايد کتابي بخوانيد که شما را وادار به تمرکز کند. خواندن يک کتاب کلاسيک مي تواند نگرش شما به دنيا را تغيير دهد و شما را با لغتهاي ارزشمند و ظريف تر گذشته آشنا کند. از اين که دنبال لغتي برويد که نمي دانيد، نترسيد، از عبارات سنگين و حجيم آن هراس نداشته باشيد. زمان کافي بگذاريد و دوباره بخوانيد تا با شيوه نوشتن نويسنده آشنا شويد. اين نوع کتاب خواندن بهتر از تمام کتابهاي نخ نما و تعليقي موجود در بازار است.

4) زود به رختخواب برويد و زود از خواب برخيزيد. هيچ چيز به اندازه کم خوابي تمرکز را سخت نمي کند. يکي از رازهاي جواني اين است که زود به رختخواب برويد و بيشتر از ? ساعت نخوابيد. اگر صبح دير بيدار شويد و براي جبران آن دير بخوابيد، سست و بيحال از خواب برميخيزيد و نمي توانيد تمرکز کنيد. گفته مي شود که ساعتهاي اول صبح بهترين زمان براي آرامش و بازده مناسب است. اگر فرصت داريد در طول روز، زماني که احساس خواب آلودگي مي کنيد، ده تا بيست دقيقه چرت بزنيد. بيشتر از اين شما را کسل مي کند اما چرت کوتاه شما را شاداب مي کند.

5) زماني براي بررسي بازتاب اعمال خود در نظر بگيريد. از آنجا که زندگي ما بيشتر مشوش و گيج کننده شده ، خود ما نيز همواره در عجله و تاب و تب ايم بدون اينکه به آن توجه کنيد. تمرکز در اين حال دشوار مي شود زيرا همواره در حال سرزنش کردن خود هستيم در نتيجه زماني را براي تنها بودن و بررسي زندگي و سازماندهي افکار و اولويت بندي مسئوليت هاي خود در نظر بگيريد. بعد از آن بهتر مي فهميد چه چيز مهم تر است و چه چيز مهم نيست. سپس چيزهاي بي اهميت ديگر در ذهن شما جايي ندارد و آزارتان نمي دهد و ذهن سبک تر مي شود.